Viel trinken , Quelle: patrickschulze/Flickr.com
Dass Trinken besonders in den warmen Sommermonaten wichtig ist, scheint in den Köpfen der Menschen klar zu sein. Allerdings vergessen viele, dass es nicht nur wichtig ist, dass sie trinken, sondern auch was und wie viel sie davon trinken. Besonders wichtig ist allerdings, dass man nicht erst dann trinkt wenn man Durst hat, denn in diesem Moment ist es meistens schon zu spät und der Körper leidet unter Flüssigkeitsmangel.
Jedenfalls sollte man über den Tag verteilt trinken. Das bedeutet, dass man idealerweise eineinhalb bis zwei Liter am Tag Flüssigkeit zu sich nimmt. Besonders nach und während des Sports ist es unbedingt zu empfehlen, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, weil der Körper durch die starke körperliche Anstrengung anfängt, zu transpirieren, also zu schwitzen. Dass kühlt zwar die Haut und schützt vor zu hohen Körpertemperaturen, allerdings geht dadurch auch wertvolles Wasser dem Körper verloren, so dass, wenn man nicht trinkt, die Gefahr eines Kreislaufkollaps sehr groß ist, weil die Körpertemperatur stetig steigt.
Auch sehr wichtig ist, dass man zu jeder Mahlzeit ein Getränk zu sich nimmt. Wer Probleme mit dem Vergessen hat beim Trinken, kann die Flasche oder das Getränk am besten in Reichweite stellen, damit man auch immer wieder daran erinnert wird. Dabei können feste „Trinkpausen“ helfen, damit das nächste Trinken nicht vergessen wird.
Wer sagt, dass er besonders viel Kaffee und damit auch gleichzeitig viel getrunken hat, hat Unrecht. Denn Koffein und besonders alkoholische Getränke entziehen dem Körper Wasser und wichtige Mineralien. Daher kann man nicht davon ausgehen, dass man durch Kaffee Flüssigkeit zu sich nimmt, das Gegenteil ist der Fall: man verliert die Flüssigkeit – so wurde es zumindest immer behauptet.
Auch die Abwechslung spielt eine Rolle, damit man auch Spaß am Trinken hat. Damit dieser aufkommt, einfach wechseln zwischen ungesüßtem Früchte- und Kräutertee. Verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte sind eine willkommene Abwechslung. Dabei gilt immer: Wer viel trinkt, lebt gesund. Dass gesund Trinken hilft, zeigt sich schnell am reinen und gesund erscheinenden Hautbild.