29. September 2011
Gerade in den Wintermonaten, wenn es kälter wird, ist es wichtig, dass man den Schweinehund besiegt und sich trotzdem an die frische Luft begibt und sich bewegt. Denn schließlich hält Bewegung und Sport den menschlichen Körper fit, jung und schön. Es gibt genügend Gründe dafür, Sport zu treiben, weil es den Herzmuskel trainiert, wodurch sich eine effizientere und bessere Durchblutung ergibt. Ein weiterer positiver Grund, Sport zu treiben: Durch die Muskeln, die sich kräftigen wird die Haut darüber straffer und glatter. Gerade für Frauen ein schlagfertiges Argument.Der Spruch „Sport ist Mord“ zählt eigentlich nur für diejenigen, die ungesund leben wollen und ihrem Körper nichts Gutes tun, denn schließlich kann man sich wohl kaum erklären, weshalb Menschen keinen oder ganz wenig Sport treiben. Einziger Grund: Faulheit. Gründe zum Sport findet ihr hier.
Besonders in stressigen Phasen ist Sport das beste Mittel, um herunter zu kommen und sich zu entspannen oder aber wenn man vielleicht einen Streit hatte und sich abkühlen muss. Durch Sport wird der Abbau von Stresshormonen geringer. Im Gegensatz dazu, steigt der Spiegel an Glückshormonen. Wer eine teure Anti-Aging Creme kauft, sollte lieber Sport treiben, anstatt auf teure Lotionen zu setzen, die vielleicht sowieso nichts bringen, außer einem leeren Geldbeutel. Denn beim Sport wird das Anti-Aging-Hormon Testosteron vermehrt gebildet. Für Personen, die vorher keinen Sport getrieben haben und die über 35 Jahre alt sind, sollte sich vor einem ausgiebigen Sportprogramm lieber von einem Arzt durchchecken lassen, damit Punkte wie Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker untersucht werden können.
Gerade im Winter und Herbst ist Sport ein Heilmittel also gegen depressive Zustände. Das Problem ist, dass man viel zu selten seinen Hintern vom heimischen Sofa bewegen kann, auch wenn man es gerne möchte. Doch auch dies vergeht nach ein paar Einheiten. Irgendwann wird es selbst für die schlimmsten „Sport ist Mord“-Bekenner wie Zähneputzen. Man macht es zwar nicht gerne, aber es gehört dazu.
23. September 2011
Viel trinken , Quelle: patrickschulze/Flickr.com
Dass Trinken besonders in den warmen Sommermonaten wichtig ist, scheint in den Köpfen der Menschen klar zu sein. Allerdings vergessen viele, dass es nicht nur wichtig ist, dass sie trinken, sondern auch was und wie viel sie davon trinken. Besonders wichtig ist allerdings, dass man nicht erst dann trinkt wenn man Durst hat, denn in diesem Moment ist es meistens schon zu spät und der Körper leidet unter Flüssigkeitsmangel.
Jedenfalls sollte man über den Tag verteilt trinken. Das bedeutet, dass man idealerweise eineinhalb bis zwei Liter am Tag Flüssigkeit zu sich nimmt. Besonders nach und während des Sports ist es unbedingt zu empfehlen, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, weil der Körper durch die starke körperliche Anstrengung anfängt, zu transpirieren, also zu schwitzen. Dass kühlt zwar die Haut und schützt vor zu hohen Körpertemperaturen, allerdings geht dadurch auch wertvolles Wasser dem Körper verloren, so dass, wenn man nicht trinkt, die Gefahr eines Kreislaufkollaps sehr groß ist, weil die Körpertemperatur stetig steigt.
Auch sehr wichtig ist, dass man zu jeder Mahlzeit ein Getränk zu sich nimmt. Wer Probleme mit dem Vergessen hat beim Trinken, kann die Flasche oder das Getränk am besten in Reichweite stellen, damit man auch immer wieder daran erinnert wird. Dabei können feste „Trinkpausen“ helfen, damit das nächste Trinken nicht vergessen wird.
Wer sagt, dass er besonders viel Kaffee und damit auch gleichzeitig viel getrunken hat, hat Unrecht. Denn Koffein und besonders alkoholische Getränke entziehen dem Körper Wasser und wichtige Mineralien. Daher kann man nicht davon ausgehen, dass man durch Kaffee Flüssigkeit zu sich nimmt, das Gegenteil ist der Fall: man verliert die Flüssigkeit – so wurde es zumindest immer behauptet.
Auch die Abwechslung spielt eine Rolle, damit man auch Spaß am Trinken hat. Damit dieser aufkommt, einfach wechseln zwischen ungesüßtem Früchte- und Kräutertee. Verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte sind eine willkommene Abwechslung. Dabei gilt immer: Wer viel trinkt, lebt gesund. Dass gesund Trinken hilft, zeigt sich schnell am reinen und gesund erscheinenden Hautbild.
